3대운동1 [운동] 데드리프트 스트렝스 훈련법 처음 웨이트를 시작한 건 2019년 4월. 그 전에는 하프 마라톤을 했었고, 그 외에 운동은 딱히 하지 않았다. 피티를 받고 웨이트에 흥미를 느끼게 되면서 다들 그렇듯 무게를 더 올리는 방법(힘이 세지는 방법)에 대해 관심 갖게 되었다. 3대 운동이란?소위 3대 운동이라고 부르는 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스.운동하는 사람들은 '3대 몇' 이라는 말을 종종 쓰곤 하는데, 이는 데드리프트와 스쿼트, 벤치프레스의 중량을 모두 합친 수치를 나타내는 말이다. 데드리프트는 주로 등과 하체, 스쿼트는 하체, 벤치프레스는 가슴을 자극하는 운동이다. 한참 웨이트를 배우기 시작했을 때 나는 데드리프트를 가장 열심히 했었다. 내 몸무게보다 무거운 것을 들어올리는 것에 대해 매력을 느꼈다. 대표적인 등 운동, 데드리.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 728x90
