운동기록4 [운동기록] 주간 운동기록 (2.17 ~ 2.23) 주간 운동기록 (2.17~2.23)조금 늦은 이번주 운동기록을 해 본다. 이번주 역시 바빴으나 틈틈이 자투리 시간을 이용해서 운동을 했다.원래 목표는 주4회였지만 달성은 못 했고 주3회에 그쳤다. 2월 17일, 오후 운동 월요일은 가슴과 어깨, 다리 운동으로 시작했다.벤치프레스의 경우 20kg 빈봉부터 서서히 중량을 늘려 32kg * 3회 * 2세트로 마무리했다. 확실히 전에 비하면 스트렝스가 올라간 느낌이다. 어깨 운동은 예전엔 주로 덤벨로 진행했으나, 안정성을 보강하기 위해 요즘에는 바벨로 꾸준히 실시하고 있다. 바벨로 운동하니 덤벨보다 더 높은 무게를 들 수 있는 것 같다. 17kg * 10회 * 4세트를 진행하고, 마지막 1세트는 8회로 진행했다. 어깨라 조심스럽지만, 다음에는 무게를 더 올려서.. 2025. 2. 24. [운동기록] 주간 운동기록 (2.10 ~ 2.16) 주간 운동기록 (2.10 ~ 2.16)이번 주에도 올려보는 주간 기록. 이번 주는 여행이 예정되어 있어 월-목까지 3회 운동을 마쳐야 한다. 적어도 주3회 정도는 운동을 하기로 스스로와 약속했기에, 아침 시간에도 짬을 내어 운동을 해 본 나름 뿌듯한 한주이다. 2월 10일, 오후 운동월요일은 가슴과 어깨로 웨이트를 시작해보았다. 저번 주 플릭 앱이 벤치프레스 1RM을 35kg으로 산출해주었는 바, 이번 주에 바로 도전해보았다. 생각보다 거뜬히 성공했다. 35kg로 두 개 한 세트, 한 개 한 세트 성공했다. 백분위로 38%에서 35%로 오르고, 1RM 또한 37kg으로 상승하는 소기의 효과를 거두었다. 가슴은 바벨을 이용한 숄더 프레스를 진행했다. 그 동안 10kg까지만 도전했었는데, 이번에는 12k.. 2025. 2. 15. [운동기록] 주간 운동기록 (2.3-2.9) 주간 운동기록 (2.3 ~ 2.9)이번주부터 매주 주간 운동기록을 게시해보기로 했다.명절 전까지 운동을 열심히 하다가, 명절 기간 중에는 육아와 가사에 치여 한 두번 정도 러닝만 경우 하고 이번주부터 다시 열심히 운동을 시작하기로 했다.내가 운동을 하는 시간대는 보통 점심시간이다. 출근을 새벽같이 해야 하고, 오후~저녁에는 육아와 가사로 인해 따로 운동시간을 내기가 힘들다. 그래서 보통 점심에 주3회는 밥을 일찍 먹고 운동을 하는 편이다. 사실 꿀같은 점심시간에 짬을 내서 운동을 한다는 게 쉽지는 않다. 기계적으로 운동을 가는 주간이 있는가 하면, 어떤 주는 정말 너무너무 가기가 싫다.아무래도 운동기록을 의무적으로 올리면 이것 때문이라도 강제로 운동을 하게 될 것 같아 이번주부터는 블로그에 게시해보기로 .. 2025. 2. 8. 이전 1 2 다음 728x90
