웨이트기록3 [운동기록] 주간 운동기록 (2.17 ~ 2.23) 주간 운동기록 (2.17~2.23)조금 늦은 이번주 운동기록을 해 본다. 이번주 역시 바빴으나 틈틈이 자투리 시간을 이용해서 운동을 했다.원래 목표는 주4회였지만 달성은 못 했고 주3회에 그쳤다. 2월 17일, 오후 운동 월요일은 가슴과 어깨, 다리 운동으로 시작했다.벤치프레스의 경우 20kg 빈봉부터 서서히 중량을 늘려 32kg * 3회 * 2세트로 마무리했다. 확실히 전에 비하면 스트렝스가 올라간 느낌이다. 어깨 운동은 예전엔 주로 덤벨로 진행했으나, 안정성을 보강하기 위해 요즘에는 바벨로 꾸준히 실시하고 있다. 바벨로 운동하니 덤벨보다 더 높은 무게를 들 수 있는 것 같다. 17kg * 10회 * 4세트를 진행하고, 마지막 1세트는 8회로 진행했다. 어깨라 조심스럽지만, 다음에는 무게를 더 올려서.. 2025. 2. 24. [운동기록] 주간 운동기록 (2.10 ~ 2.16) 주간 운동기록 (2.10 ~ 2.16)이번 주에도 올려보는 주간 기록. 이번 주는 여행이 예정되어 있어 월-목까지 3회 운동을 마쳐야 한다. 적어도 주3회 정도는 운동을 하기로 스스로와 약속했기에, 아침 시간에도 짬을 내어 운동을 해 본 나름 뿌듯한 한주이다. 2월 10일, 오후 운동월요일은 가슴과 어깨로 웨이트를 시작해보았다. 저번 주 플릭 앱이 벤치프레스 1RM을 35kg으로 산출해주었는 바, 이번 주에 바로 도전해보았다. 생각보다 거뜬히 성공했다. 35kg로 두 개 한 세트, 한 개 한 세트 성공했다. 백분위로 38%에서 35%로 오르고, 1RM 또한 37kg으로 상승하는 소기의 효과를 거두었다. 가슴은 바벨을 이용한 숄더 프레스를 진행했다. 그 동안 10kg까지만 도전했었는데, 이번에는 12k.. 2025. 2. 15. [운동] 운동기록 앱 Fleek(플릭) 사용 후기 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 보통 운동 기록을 어떻게 하면 좋을지 고민하게 된다.한참 달리기를 할 때는 가민과 나이키를 연동하여 나이키런클럽에 기록을 해왔고, 웨이트를 할 때는 다른 앱에 기록을 해왔는데, 기록하는 것이 번거로워서 앱을 바꿔볼까 고민하던 차에 친구가 '플릭(Fleak)' 이라는 앱을 추천해 주었다. 운동 기록 앱 플릭(Fleak), 어떤 기능이 있나? 플릭은 프로 버전과 일반 버전으로 구분되는데, 프로 버전은 월 3,900원, 연 29,000원이다. 나는 현재 일반 버전을 사용하고 있으며 아직까지는 사용에 불편함은 없다. 일반 버전과 프로 버전 모두 운동 기록 기능이 있는 것은 동일하나, 프로 버전의 경우 운동 루틴을 무제한으로 형성해주고, 성장차트, 운동요약 차트 등 몇 가지 기능을.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90
