웨이트3 [운동기록] 주간 운동기록 (2.3-2.9) 주간 운동기록 (2.3 ~ 2.9)이번주부터 매주 주간 운동기록을 게시해보기로 했다.명절 전까지 운동을 열심히 하다가, 명절 기간 중에는 육아와 가사에 치여 한 두번 정도 러닝만 경우 하고 이번주부터 다시 열심히 운동을 시작하기로 했다.내가 운동을 하는 시간대는 보통 점심시간이다. 출근을 새벽같이 해야 하고, 오후~저녁에는 육아와 가사로 인해 따로 운동시간을 내기가 힘들다. 그래서 보통 점심에 주3회는 밥을 일찍 먹고 운동을 하는 편이다. 사실 꿀같은 점심시간에 짬을 내서 운동을 한다는 게 쉽지는 않다. 기계적으로 운동을 가는 주간이 있는가 하면, 어떤 주는 정말 너무너무 가기가 싫다.아무래도 운동기록을 의무적으로 올리면 이것 때문이라도 강제로 운동을 하게 될 것 같아 이번주부터는 블로그에 게시해보기로 .. 2025. 2. 8. [운동] 데드리프트 스트렝스 훈련법 처음 웨이트를 시작한 건 2019년 4월. 그 전에는 하프 마라톤을 했었고, 그 외에 운동은 딱히 하지 않았다. 피티를 받고 웨이트에 흥미를 느끼게 되면서 다들 그렇듯 무게를 더 올리는 방법(힘이 세지는 방법)에 대해 관심 갖게 되었다. 3대 운동이란?소위 3대 운동이라고 부르는 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스.운동하는 사람들은 '3대 몇' 이라는 말을 종종 쓰곤 하는데, 이는 데드리프트와 스쿼트, 벤치프레스의 중량을 모두 합친 수치를 나타내는 말이다. 데드리프트는 주로 등과 하체, 스쿼트는 하체, 벤치프레스는 가슴을 자극하는 운동이다. 한참 웨이트를 배우기 시작했을 때 나는 데드리프트를 가장 열심히 했었다. 내 몸무게보다 무거운 것을 들어올리는 것에 대해 매력을 느꼈다. 대표적인 등 운동, 데드리.. 2025. 1. 15. [운동] 운동기록 앱 Fleek(플릭) 사용 후기 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 보통 운동 기록을 어떻게 하면 좋을지 고민하게 된다.한참 달리기를 할 때는 가민과 나이키를 연동하여 나이키런클럽에 기록을 해왔고, 웨이트를 할 때는 다른 앱에 기록을 해왔는데, 기록하는 것이 번거로워서 앱을 바꿔볼까 고민하던 차에 친구가 '플릭(Fleak)' 이라는 앱을 추천해 주었다. 운동 기록 앱 플릭(Fleak), 어떤 기능이 있나? 플릭은 프로 버전과 일반 버전으로 구분되는데, 프로 버전은 월 3,900원, 연 29,000원이다. 나는 현재 일반 버전을 사용하고 있으며 아직까지는 사용에 불편함은 없다. 일반 버전과 프로 버전 모두 운동 기록 기능이 있는 것은 동일하나, 프로 버전의 경우 운동 루틴을 무제한으로 형성해주고, 성장차트, 운동요약 차트 등 몇 가지 기능을.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90
